锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 发表时间：2025-06-22 16:40:18
- 来源：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-21 04:20:16SwiftUI 是不是一个败笔？
- 2025-06-21 05:00:17有哪些事，是社会底层人认识不到的?
- 2025-06-21 05:35:16闲鱼上为什么会有人问都不问直接下单?
- 2025-06-21 05:45:15自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情？
- 2025-06-21 04:40:15中餐炒菜那么好吃，为什么欧美人不学去？
- 2025-06-21 04:30:16如何看待使用mac mini当7*24h的服务器？
- 2025-06-21 05:45:15我是新手想养鱼，预算不超过200。有什么好的建议或者禁忌吗。？
- 2025-06-21 05:10:16为什么QQ上的网络状态没有了？
- 2025-06-21 05:05:15网友称在桔子水晶酒店洗漱包内发现用过的四联检测盒，具体是怎么回事？酒店要承担哪些责任？
- 2025-06-21 04:25:16全班 43 人开家长会只来了 7 位爸爸，学校称未来准备策划爸爸家长会，如何看待这一现象？
推荐产品
-
Firefox是如何一步一步衰落的？
没看过chrome的不做比较, 只是觉得firefox的代码 -
为什么很多 SpringBoot 开发者放弃了 Tomcat，选择了 Undertow?
哈哈，这个问题嘛，其实挺常见的。 先给个结论：为啥很多 Sp -
胸大的女孩会自卑 吗？
我75e还不算夸张，一到夏天会非常难受，尤其是工作穿工装的时 -
Trae和Cursor对比有什么优势吗？
开发提效200%，这两个插件让Cursor性能飙升！ 前言大
最新资讯